Babanam Kevalam / Bibliotek
Samla det som ger dig ro. Korta övningar för rörelse, andning och närvaro — nära till hands.
Öppna biblioteket ↓En del av Babanam Kevalams yogavärld.
Material att ta med dig
Läs här eller spara en övning.
Enkla textguider, utan inloggning.
Fem minuter för att vakna i kroppen.
Sitt bekvämt en stund.
Rulla axlarna mjukt tre gånger åt varje håll.
Sträck armarna i en rörelse som känns bekväm.
Låt händerna vila och känn fötterna mot golvet.
Avsluta med några naturliga andetag.
En enkel påminnelse om att ta en paus.
Låt telefonen vila.
Sitt eller stå bekvämt.
Lägg märke till luften när du andas in och ut.
Du behöver inte ändra andetaget.
Följ några naturliga andetag och fortsätt sedan dagen i din egen takt.
En liten övning i att lägga märke till.
Hitta en plats där du kan sitta en stund.
Lägg märke till tre ljud runt dig.
Känn kontakten mellan kroppen och stolen eller golvet.
När tankar kommer, låt dem passera.
Återvänd varsamt till det du hör och känner.
Du behöver inte hinna mer.Ta en andningspaus i vår studio ↗
Du kan bara vara här.
En gemensam värld